trening jak

w domu możesz tylko uzupełnić trening, wiec zapisz sie jak najszybciej do klubu i ćwicz ..:)

tak jak ktoś wspomniał tematów tego typu było wiele.. ja Ci powiem tak, idź na trening i trenuj trenuj i trenuj, ciężko i sumiennie pracuj wszystko zależy od Ciebie jeśli będziesz dążył do wyznaczonego przez siebie celu to masz szanse go zrealizować jeśli powiesz sobie że 18 lat to już za późno to nic nie osiągniesz bo nawet nie spróbujesz.. [...]

Człowieku ,nie wiesz jak wygląda recepta -najzwyklejszy świstek z 2 pieczątakmi i podpisem lekarza oraz wpisanymi informacjami o pacjencie i leku -to wszystko.Taka recepta nie różni się niczym od tej na np. antybiotyki.A co do skana ,to zapomnij że wogóle o coś takiego w tym miejscu prosiłeś!!!! Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

Ja jestem jak najbardziej spokojny -to tylko stanowczy ton!! :) Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

Nieprawda!!!! Trening-60% Genetyka-10% Odrzywki-30% H*j z dietą Ja tam nigdy nie stosowałem jak chciałem przytyć to dużo żarłem + jakiś gainer.

[...] doceniać magnez i biorę profilaktycznie regularnie ;-) I tu nie chodzi o jechanie na zupkach chińskich. Chodzi o to, że ludzie sobie nawet nie zdają sprawy z tego, ile mogą po prostu poprawnym i nie tak drogim jedzeniem zrobić. Wmawia się im, że suplementy są tak pro, takie fajne... A tu tylko o przemyślany trening, jedzenie i sen chodzi.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 111 -udo: 62 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: Redukcyjna(na dzień dzisiejszy ok 2500 kcal -białko: ok 30% -węglowodany: ok 50% -tłuszcz: ok 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Split 5x w tyg (Pon:plecy/wt:klatka/sr: barki,łydki/czw [...]

Jak sie na ewentualny przygotować? Jaki sprzet na początek najlepiej kupić? Na początek nie kupuj niczego, tylko po prostu idź na trening. W moim mieście są dostępne nauki tylko 3 stylów - MMA / Kickboxing / Boks. Który najlepiej wybrać pomiędzy tymi, głównie do samoobrony na ulicy, nie planuje kariery w sportach walki. Najlepiej liznąć [...]

Zacznijmy od tego, że trening dowolnego stylu nie blokuje ci możliwości liźnięcia dodatkowo czegoś innego. A co do samego Boksu, to da również wytrenowanie i wspaniałą umiejętność o nazwie jak dać komuś w lampę i samemu nie dostać. Poza tym ja generalnie w życiu zawsze zaczynam od spraw, które można po prostu załatwić szybciej.

Wymyslaja lepiej wziasc mono i zrobic porzadny cykl z innymi dodatkami jak jeestes przy kasie. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

A jak w koncu jestem szefem "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

podsumujmy trenujesz od 2/3 dni jeszcz cokolwiek masz plan z kosmosu fajnie co do bólu brzucha, to ja jak zaczynałem bolał mnie regularnie przez pierwszy miesiąc może 2. Nie wiem jaka była tego przyczyna. Prawdopodobnie dita (nagle zaczęłem popeortu dużo jesć), oraz intensywny trening. Z czasem powinno przejść, musisz byc twardy

[...] partią mięśniową, że możesz ją trenować częściej niż inne grupy Nie znamy dokładniejszych informacji o Tobie, ale wstępnie rzecz biorąc, myślę, że np. 3 razy w tygodniu trening powinien wystarczy. Jeżeli chcesz kratkę, to tak jak mówił Duramen - skup się na diecie i aerobach - warto również zajrzeć do tego posta, tam masz trochę info na ten [...]

Witaj Rain Man z chęcią się Ciebie poradzę bo nigdy nie ćwiczyłem planem 2 dniowym. Jak to rozłożyc na poniedziałek i czwartek zeby było dobrze. Ile ma trwać trening i co ile go zmieniać. Czy tylko FBW wchodzi w grę ( domyślam sie ze tak) ?? Będę wdzięczny za odp.

Rzeczywiście ilość kalorii wydaje się niewielka. Szczególnie jak na codzienne treningi. Wydaje mi się, że brakuje tutaj systematyki. Piszesz, że trenujesz raz tak, raz inaczej. Sugeruję wprowadzić dokładny, sensowny rozkład treningów w tygodniu, a nie codziennie coś ale bez większego sensu. Poza tym, polecam poczytać na temat roztrenowania i [...]

[...] skoro to jest dzial "Odzywianie"? Chyba bialka to nie odzywki, ani nie sterydy. Proslem o udzilelenie odpowiedzi, pisalem, ze nie ztcze sobie takich odpowiedzi jakiej udzielil mi Michal. Mam ulozona diete, mam trening, ale to nie bylo tematem mjego pytania tylk to "WPC 80". Nie wiem zbyt wiel na temat bialek dlatego pytam!!!

Fotka sprzed 2 miesięcy teraz zmieniłem trening itp. I jest troszkę lepiej ale aktualnej fotki nie mam jak zrobię to zapodam. Czyli obliczyć kalorie itp. I Kreatynka ok. Myślałem nad Storm.

powiem Ci ze gadanie ze zjadles juz kupe odzywek to *******enie i szukanie drog na skroty , bycie mieczakiem i etc, w jakie systemy treningowe uderzales , miales juz do czynienia z fst7 , 5-10-20, fbw, hst , hit , heavy duty, robiles zmiany rotacji kalorii , szukales diet typu carb cycling , low carb, zone , tluszczowych , hiperkalorycznych, kiedy [...]

Nie dziwie się, że idzie słabo skoro trening dodałeś dopiero po 7 miesiącach. Pewnie z mięśni nic nie zostało. Uzupełnij ankietę, wrzuć rozpiskę diety z wyliczeniami i zobaczymy jak to wygląda. Bez tego ciężko cokolwiek poradzić.

Czyli zostawiając bez zmian wszystkie inne składowe (sen, regenerację, aeroby, interwały, trening siłowy, ilośc kcal, rozkład składników, produkty spozywcze...), zmieniając jedynie pory posiłków, w sumie, na "wszystko na raz", będzie lepiej redukować? Bo pewnie o to mu chodzi w tym temacie. Tez mnie to ciekawi, bo mi mimo robienia wszystkiego jak [...]